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老年bet356骗局_博彩bet356下载_bet356娱乐场官网9999究竟哪些该吃哪些不该吃呢?

时间:2018-11-28 10:29:01 来源:网络 热度: 编辑:橘子皮bet356骗局_博彩bet356下载_bet356娱乐场官网9999网 所属专题:

老年bet356骗局_博彩bet356下载_bet356娱乐场官网9999是很重要的事情,而老年人bet356骗局_博彩bet356下载_bet356娱乐场官网9999主要是从饮食方面着手,那么究竟哪些该吃哪些不该吃呢?小编马上给大家推荐老年bet356骗局_博彩bet356下载_bet356娱乐场官网9999食谱,另外老年bet356骗局_博彩bet356下载_bet356娱乐场官网9999这四个方面千万要留意!

??老年bet356骗局_博彩bet356下载_bet356娱乐场官网9999食谱

??一、薏仁糙米粥

??功效:

??薏仁具有利尿消炎的作用,可以帮助排出体内多余的水分,改善水肿,而糙米中的食物纤维,则可促进肠胃蠕动,帮助消化。

??原料:

??薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

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??做法:

??1、先将猪肚用水洗净,切成细丝。

??2、然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

??二、川贝雪梨炖猪肺

??功效:

??补肺养气、镇咳除痰。

??原料:

??猪肺250克,川贝母12克,雪梨1个,冰糖5克。

老年bet356骗局_博彩bet356下载_bet356娱乐场官网9999食谱 这四个方面千万要留意

??做法:

??1、猪肺反复漂洗干净,切成中块。雪梨去皮去蕊,切成4块。川贝母淘洗干净。

??2、将所用用料置于炖盅,加入适量沸水,炖盅加盖,隔水炖之。

??3、待锅内水开后,先用中火炖60分钟,然后再用小火炖120分钟即可。

??4、炖好后,隔除药渣,用油、盐、味精调味,喝吃肉。

??三、菠菜

??功效:

??食疗功效菠菜味甘,性凉,能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火,用于阴虚便必,消渴、肝血亏虚、贫血,以及肝阳上亢所至的目赤、头痛,便秘和高血压。老年人食可增进食欲。原料:嫩菠菜500克,生姜25克,精盐、酱油、、味精、芝麻油各适量。

??做法:

??菠菜从中剖开,入沸水中断生,捞出沥水,淋芝麻油拌匀,放盘中。将生姜去皮,切成细末入碗中,加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。

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??老年bet356骗局_博彩bet356下载_bet356娱乐场官网9999这四个方面千万要留意

??1、饮食

??老年人的味觉相比中青年时普遍已经退化,食欲也相应较差,吃东西往往会觉得没有滋味,不合胃口。因此老年人的饭要尽量色香味俱全,以增加食欲。人到了老年,牙齿松动或脱落是常有的,肠胃的消化功能也不如以往,饭菜应该煮的烂一些、软一些,方便咀嚼和消化。每餐不宜吃得太多,吃饭的速度也要放慢,细嚼慢咽能减轻消化系统的负担,帮助保养肠胃。

??2、健身

??老年人不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动能强身健体,改善体质。老年人锻炼身体时应控制运动量,不可过多过量,锻炼前要进行必要的热身活动,让肢节舒展开来,能减少运动时对身体的冲击。健身完的时候不要匆忙停止,慢慢减缓动作,给身体恢复平静的时间,直到恢复到正常的心跳。

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??3、睡眠

??随着年龄的增长,脑动脉血管的活跃性减弱,脑部的血流量也会减少,继而引发失眠的症状,所以老年人常会失眠。老年人要调节好自己的作息时间,有规律有节奏的生活,按时作息。很多家庭为何孝敬老人,会给老人布置绵软有弹力的床,认为这样老人会睡的更舒适,其实老年人的床不适合高枕软床,过软的床会增加椎间盘的压力,导致腰背肌持续性的紧张,对老人身体不利。

??4、老年痴呆

??老年人的神经系统活跃性降低,会产生老年痴呆,这种现象在日常生活中可通过行为习惯有效预防。多咀嚼可促进脑部的血液循环,勤用脑能使脑部的神经系统得到锻炼,延缓大脑的甩来。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动,下棋,打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。

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